PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE TECNOESTRÉS

Ante los aumentos de caso de personas que padecen tecnoestrés la Organización Internacional del Trabajo (OIT) advierte que se deben tomar medidas precautorias, pues conforme avance la tecnología habrá más afectados.

Por ello recomienda a la población mundial hacer un uso moderado y reflexivo de los aparatos tecnológicos a fin de evitar el mal.

Los tratamientos que brindan los seguros sociales tienen vertientes:

1. El psicoterapéutico, en el que se da entrenamiento a la persona para que aprenda a dimensionar el valor de la tecnología en su área de trabajo y el peso que tiene en su vida sin afectar su entorno social.

2. El médico, con la administración de antidepresivos, que disminuyen los síntomas de estrés, ansiedad y depresión.

Medidas para manejar el tecnoestrés:

Relajarse por medio de la respiración.

Reservar un día a la semana sin tecnología para fomentar la comunicación hablada y la relación personal

Profundizar en el objeto de la tecnología y utilizarla solo para lo estrictamente necesario.

Limitar el horario de juego o de conexión de internet a un periodo determinado en el día

Es aconsejable que por cada hora de trabajo frente a un computador se deben tomar 10 minutos para descansar los ojos, la mente y tomar oxígeno.

No tener varias tareas en marcha en el monitor.

Emplear los teléfonos fijos y celulares con moderación

Escribir a mano cuando se pueda y no realizar otras actividades mientras se está frente a la computadora,  fumar, comer o hablar por teléfono.

Reducir malos hábitos posturales mientras se está frente al monitor.
 
Etapas del tecnoestrés:

1. Enfrentarse a la infinidad de ofertas de gadgets y no saber cuál elegir genera indecisión y nerviosismo.

2. Saber que el aparato cuenta con múltiples funciones y no poder explotarlas ocasiona insomnio y angustia.

3. La presentación de fallas parciales o totales en el equipo provoca irritabilidad y alteraciones del carácter.

4. Cuando lo que se adquirió es rebasado por algo más nuevo surgen frustración e inquietud.